Ziel des Kurses ist es, deinen Körper ins Lot zu bringen, Beschwerden zu lindern und Haltung, Stabilität und Vitalität zu fördern. Jede Einheit fokussiert eine Körperregion und zeigt Übungen gegen typische Fehlhaltungen und Schmerzen.
In fünf Serien erforschst du das Atemverhalten in klassischen Bewegungen wie Vorbeugen und Drehhaltungen. Insight A kombiniert Atemregulierung mit Bewegung – als Vorbereitung auf bewusstes Atemanhalten (Kumbhaka) in Asanas.
Herzlich willkommen zu deinem MBSR-Kurs!
Schön, dass du dabei bist. Auf dieser Seite findest du alle Kursinhalte. Jede Woche erhältst du neuen Input: ein Vortrag und praktische Anleitungen zur Achtsamkeit.
Werde stärker, fokussierter und beweglicher – mit Yoga speziell für den männlichen Körper. Fünf Flow-Serien fördern Haltung, Energie und innere Ruhe. Ideal zur Prävention, als Ausgleich oder zur Ergänzung deines Trainings.
Tägliche Meditation mit Jeroen
Ein Tägliches Meditationsangebot, dass dazu einlädt, mehr Klarheit, Ruhe und Gleichgewicht in unserem Leben zu erfahren.
Body-Workouts sind dafür gemacht, deine regelmäßige Praxis mit frischen Impulsen lebendig zu halten. Erkunde die verschiedenen Module: kräftige deinen Körper mit Body-Workouts und stärke dein Mindset durch tägliche Meditationen.
Hatha Yoga
Gesund von Kopf bis Fuß
Ziel dieser Kurs ist es, deinen Körper wieder ins Lot zu bringen – Alltagsbeschwerden zu lindern und so mehr Leichtigkeit und Stabilität zu erlangen und die Vitalität und Lebensfreude zu steigern. Jede Kurseinheit widmet sich einer bestimmten Körperregion und ihren typischen Beschwerden.
Gemeinsam werden wir die häufigsten Fehlhaltungen aufspüren und passende Übungen entwickeln, die dir helfen, deine Körperhaltung zu verbessern.
Möchtest du mehr Leichtigkeit und Stabilität in deinem Alltag erleben? Dann ist der Kurs „Gesund von Kopf bis Fuß“ genau das Richtige für dich.
Erlebe eine neue Leichtigkeit und Stabilität mit „Gesund von Kopf bis Fuß“.
Möchtest du mehr Leichter gehen? Stabiler stehen? Dich freier bewegen? Mehr Lebensfreude in deinem Alltag erleben? Dann ist der Kurs „Gesund von Kopf bis Fuß“ genau das Richtige für dich. Gemeinsam werden wir die häufigsten Fehlhaltungen aufspüren und passende Übungen entwickeln, die dir helfen, deine Körperhaltung zu verbessern.
Diese Übungsabfolge sind für alle geeignet. Jede Kurseinheit widmet sich einer bestimmten Körperregion und ihren typischen Beschwerden. Dabei gehen wir über die klassische Asanapraxis hinaus: Wir nutzen Elemente aus der Feldenkrais-Methode, Franklin und Spiraldynamik. Einige Übungen werden mit Hilfsmitteln wie Bändern, Blöcken oder, wenn möglich, einer Wand durchgeführt. So lernst du, deinen Körper intelligent und nachhaltig auszurichten.
Ziel ist es, deinen Körper wieder ins Lot zu bringen – Alltagsbeschwerden zu lindern und so mehr Leichtigkeit und Stabilität zu erlangen und die Vitalität und Lebensfreude zu steigern. Ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung hast, du wirst wertvolle Impulse für eine gesunde, ausbalancierte Körperhaltung mitnehmen. Sei dabei und entdecke, wie du mit achtsamen Bewegungen und gezieltem Training deine Lebensqualität steigern kannst.
Insight Serie A
In diesem Kurs lernst du fünf Abfolgen kennen, die jeweils auf bestimmte Bewegungsmuster ausgerichtet sind – etwa Vorwärtsbeugen, Drehhaltungen oder Umkehrstellungen. Du erfährst, wie und warum die Yogapraxis vielfältige positive Wirkungen auf deine körperliche und geistige Gesundheit entfalten kann.
Ein roter Faden, der sich durch alle Einheiten zieht, ist das bewusste Innehalten der Atmung – Kumbhaka.
In Insight Serie A üben wir vorbereitende Techniken zur Atemregulierung und erkunden, wie sich der Bewegung in den jeweilige Asanas hinein zum Halten des Atems nutzen lässt.
Der Kurs bereitet dich vor auf der Insight Serie B. In Serie B liegt der Fokus auf der Wiederholung eines festen Zyklus sowie auf fortgeschrittenen Asanas.
Ein Vers aus der Hatha Yoga Pradipika (Kapitel 2, Vers 2) unterstreicht die Bedeutung der Atemkontrolle:
„Wenn der Atem wandert, so wandert auch der Geist. Wenn der Atem stillsteht, so wird auch der Geist still. Daher soll man den Atem zügeln.“
(Hatha Yoga Pradipika 2.2)
MBSR Kurs
Herzlich willkommen zu deinem MBSR-Kurs!
Schön, dass du dabei bist. Auf dieser Seite findest du alle Kursinhalte. Jede Woche erhältst du neuen Input: ein Vortrag und praktische Anleitungen zur Achtsamkeit.
Das Besondere an diesem Kurs:
Durch das rollierende Kurssystem kannst du jederzeit einsteigen.
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Programm zur Schulung von Achtsamkeit im Alltag. Du lernst verschiedene Übungen kennen, um bewusster mit Stress, Gedanken, Gefühlen und Kommunikation umzugehen.
Der Kurs vereint formelle Meditation, einfache Körperübungen und informelle Achtsamkeit im Alltag. Impulse durch Kurzvorträge und Gruppengespräche ergänzen das Programm.
Nach jeder Kurseinheit bekommst du Übungen für zuhause. So vertiefst du deine Praxis Schritt für Schritt.
Bitte beachte: MBSR ist ein Gruppenangebot, kein Einzelcoaching oder Ersatz für eine Psychotherapie. In einem kurzen Vorgespräch klären wir gemeinsam deine Ziele und Erwartungen. Wenn du aktuell in therapeutischer Begleitung bist, sprich die Teilnahme idealerweise vorher mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab.
Warum findet der Kurs auf Spendenbasis statt?
MBSR ist kein Trend, sondern eine moderne Form der Achtsamkeitsschulung mit tiefer spiritueller Wurzel.
MBSR entstammt der Vipassana-Praxis und den Lehren des Dharma – einem Weg zur inneren Befreiung, wie ihn Buddha gelehrt hat. Dieser Weg war immer offen für alle, unabhängig von Religion oder Herkunft.
In dieser Tradition möchten ich den Kurs weitergeben. Deine Spende unterstützt die Weitergabe dieser Lehre und hält die Praxis lebendig – wie seit Jahrtausenden.
Was? MBSR (Mindfull Based Stressreduktion)
Wann? Immer Mittwoch 19:00 - 21:00 Uhr
Yoga-Basics für Männer
BASIC-YOGA ein Einstieg für Männer
Insgesamt lernst du 5 Abfolge kennen, die auf einzelne Bewegungsabläufe fokussiert sind: Vorwärtsbeugen, Drehübungen oder Umkehrhaltungen zum Beispiel. Dabei berücksichtigen wir die Physiologische Besonderheiten der Männlicher Körperbau. Du wirst erfahren wie und warum die Yoga-Praxis, vielfältige positive Effekte auf deine Gesundheit hat. Dass zeigt sich dann im Alltag aus: Yoga verleiht dem Körper Energie und beruhigt den Geist. Egal ob du zur Prävention, Ausgleich vom Alltag oder Yoga für ein effektiveres Trainings Ergebnis einsetzen möchte. Locker deinen Körper doch einfach mit den folgenden Yogaübungen auf und fühle den Unterschied.
Idee verinnerlichen
Wir starten mit einer Aufwärm-Session von etwa 10 Minuten. Im Fokus: die Atmung: “mit der richtigen Atemtechnik erlernen wir den Geist über langer Zeit auszurichten”. So trainierst du deine innere Haltung, indem du deine Ziele während der verschiedenen Übungen im Geiste aufrechterhältst.
Technik umsetzen
Während diese 30 Minutige andauernder Trainingsphase werden den genau aufeinander abgestimmten Körperhaltungen dynamisch und in Verbindung mit dem Atem geübt: zur Kräftigung und Flexibilisierung der Verschiedene Körperregionen.
Erfolge sehen
In Bausteine von Zwei Kurseinheiten folgen sich Neue Bewegungsabläufe und eine Vertiefungsstunde ab. Insgesamt lernst du 5 Abfolge kennen die auf einzelne Bewegungsabläufe fokussiert sind: Vorwärtsbeugen, Drehübungen oder Umkehrhaltungen zum Beispiel. Das zeigt sich dann im Alltag aus: Leichteres gehen, Sicheres Stehen, weniger Sportverletzungen, oder körperliches Leiden wie Rückenschmerzen und Kopfschmerzen. Dafür aber eine Größere Beweglichkeit und Entschlossenheit.
Tägliche Meditation mit Jeroen
Täglich: 21:00 - 21:30 Start: 12. Januar 2026
Ein Tägliches Meditationsangebot, dass dazu einlädt, mehr Klarheit, Ruhe und Gleichgewicht in unserem Leben zu erfahren.
Jeden Wochentag ist einer der Faktoren gewidmet um den Einstieg in der Meditation zu begleiten. Diese Einführung lädt dazu ein die sieben „Glücks“-Faktoren in uns selbst zu entdecken und zu stärken.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Jeden Tag beginnt um 20:50 Uhr mit eine Kurze Einführung für EinsteigerInnen.
Mit einfachen Worten leitet Jeroen in das jeweilige Thema und die Meditation ein. Am Ende der Meditation gibt es Raum für Fragen und eine Diskussionsrunde, um tiefer in die Praxis einzutauchen und persönliche Erfahrungen auszutauschen.
Die Themen wiederholen sich Woche für Woche. Diese Faktoren – Achtsamkeit, Unterscheidungsvermögen, die Unbeständigkeit aller Dinge, das Ausbreiten tiefer Freude und Glückseligkeit, Ruhe, Konzentration und Gleichmut – fördern ein tiefes Verständnis und eine innere Balance.
Bekanntes in einem neuen Licht erscheinen lassen?
Dann lass dich von Jeroen abholen, um die sieben „Glücks“-Faktoren in dir selbst zu entdecken und zu stärken, um mehr Klarheit, Ruhe und Gleichgewicht in deinem Leben zu erfahren. Das ist die Voraussetzung für ein neues Verstehen des Vertrauten.
Der Buddha beschrieb sieben Faktoren, die wesentliche Elemente auf dem Weg zu einem befreiten Leben sind. Sie bieten sowohl eine wertvolle Orientierung für die tägliche Meditation als auch für das tägliche Leben. Diese Faktoren – Achtsamkeit, Unterscheidungsvermögen, die Unbeständigkeit aller Dinge, das Ausbreiten tiefer Freude und Glückseligkeit, Ruhe, Konzentration und Gleichmut – fördern ein tiefes Verständnis und eine innere Balance.
Body Workouts
Body-Workouts sind dafür gemacht, deine regelmäßige Praxis mit frischen Impulsen lebendig zu halten. Erkunde die verschiedenen Module: kräftige deinen Körper mit Body-Workouts und stärke dein Mindset durch tägliche Meditationen.
Body-Workouts sind dafür gemacht, deine regelmäßige Praxis mit frischen Impulsen lebendig zu halten. Erkunde die verschiedenen Module: kräftige deinen Körper mit Body-Workouts und stärke dein Mindset durch tägliche Meditationen. Neugierig, wann das nächste Video online geht? Dann werde Teil der Community Yoga Lifestyle – für exklusive Updates, Inspiration und Austausch mit Gleichgesinnten.
Ziel ist es, dir durch regelmäßige Praxis – im Sinne von Sthira Sukham Asanam – mehr Stabilität und Leichtigkeit in deinem Alltag zu schenken. Du wirst sehen: Wenn du beständig und geduldig übst, werden sich die Erfolge deiner Praxis ganz natürlich entfalten. Mit der Zeit wirst du unabhängig vom Tagesgeschehen sowie von wechselnden emotionalen und geistigen Zuständen eine klare innere Ausrichtung wahrnehmen und sie als wertvolle Orientierung für deine Entscheidungen nutzen können.
Neugierig auf mehr? Werde Teil der Yoga Lifestyle-Community und entdecke weitere Impulse und Austausch mit Gleichgesinnten.
