In diesem Online-Kurs wirst du mit Hilfe von wiederholten dynamischen Abfolgen deine Beweglichkeit schnell, mit Spaß und Abwechslung wieder aufbauen können. Dabei nähern wir uns über die 10 Wochen einer klassischen Yoga-Einheit mehr und mehr an. 

Ablauf:

1. Stunde: Du erlernst einen erster "Flow" um deine Atem und Bewegungs-Abfolge zu koordinieren und zusammenbringen. 

2. Stunde: Surya Namaskar den Sonnengruß 

3. Stunde: Standübungen 

4. Stunde: Rückwärtsbeugung 

5. Stunde: Drehübungen

6. Stunde: Vorwärtsbeugen  

7. Vertiefungsstunde A. Pranayama

8. Vertiefungsstunde B. Mindset im Yoga und über die Matte hinaus 

9. Vertiefungsstunde C. Erweiternde Asanas 

10. Abschlussstunde, bestehend aus allen Hauptübungen der vorgehenden Stunden.